Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 2122

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 2123

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 2122

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 2123

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1984

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1985

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1984

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1985

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1984

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1985

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1984

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1985

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1984

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1985

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1984

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1985

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1984

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1985

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1984

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1985

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1984

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1985

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1984

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1985

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1984

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1985

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1984

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1985

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1984

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1985

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1984

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1985

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1984

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1985

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1984

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1985

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1984

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1985

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1984

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1985

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1984

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1985

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1984

Warning: Division by zero in /home/mebeonline/domains/mebeonline.vn/public_html/tintuc/index.php(2) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1985
Cách hay giảm đau lưng cho bà bầu

Cách hay giảm đau lưng cho bà bầu

Đau lưng khi mang thai là một hiện tượng khá phổ biến, không có gì lạ. Giai đoạn này, bạn đang tăng cân, cơ thể bạn đang thay đổi rất nhiều từ hình dáng bên ngoài tới nội tiết tố bên trong, những dây chằng nằm ở khung xương chậu của bạn đang dần được giãn ra qua thời gian em bé lớn lên trong bụng mẹ.

Tuy nhiên, bên cạnh việc kêu la, cắn răng chịu đựng, bạn hoàn toàn có thể giảm bớt thậm chí “đánh bay” được hiện tượng này nếu thực hiện đúng theo các lời khuyên trong bài viết của chuyên mục [Chăm sóc bà bầu].

Giữ đúng tư thế chuẩn

Khi em bé của bạn phát triển, trọng lực của cơ thể bạn di chuyển về phía trước, mọi cơ, dây chằng trong cơ thể bạn bị kéo giãn ra và gây áp lực khiến lưng bạn bị đau. Để tránh tình trạng này, bạn cần phải giữ đúng tư thế cho mình trong mọi hoạt động.

Có những thói quen xấu như đi thõng vai xuống, ngồi quá lâu trước màn hình tivi hay máy tính... đều có thể là nguyên nhân khiến bạn càng dễ bị đau lưng hơn.

Đứng thẳng, ngồi ở tư thế đúng có thể giúp những cơn đau lưng được giảm đáng kể, bạn cần để vai thoải mái, thư giãn.

Mặc áo nịt ngực đúng kích cỡ, không chật quá, không rộng quá.

Khi ngồi làm việc trước máy tính trong một khoảng thời gian dài, bạn cũng cần chú ý đến tư thế ngồi của mình. Bởi nếu không cẩn thận, lưng bạn sẽ nhanh mỏi nhừ, dễ đau hơn. Cách tốt nhất, bạn nên chọn một cái ghế tựa thấp phù hợp êm ái cho mình, đặt một chiếc gối nhỏ sau lưng mình là một lời khuyên hữu ích cho bạn vào lúc này.

Khi đứng, bạn cần đứng trên một vị trí chắc chắn, với một tư thế thoải mái nhất có thể. Nếu bạn phải đứng trong thời gian dài, bạn hãy cố gắng thay đổi tư thế liên tục để chân và lưng không bị mỏi.

Sau mỗi 15 phút bạn nên vận động và thay đổi tư thế một lần, như thế các khớp xương sẽ được thoải mái.

đứng đúng tư thế giúp hạn chế đau lưng

Đứng ngồi đúng tư thế hạn chế đau lưng (ảnh minh họa)

Tránh cầm, vác vật nặng trong thai kỳ

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu phải gánh chịu rất nhiều áp lực vì em bé trong bụng đang phát triển dẫn đến sự thay đổi về trọng lượng cơ thể. Điều này khiến mẹ bầu rất dễ bị đau lưng. Do đó, trong suốt thai kì, mẹ bầu nên tránh những việc nặng, mang vác những vật cồng kềnh, nặng… vì chúng có thể dồn áp lực lên lưng.

Một lưu ý nữa cho mẹ bầu là khi nâng một vật dù nhỏ, bạn cũng cần chú ý tới tư thế của mình, bạn nên ngồi thấp xuống (ngồi xổm) rồi nâng vật lên từ từ. Bạn không nên uốn cong người cúi xuống thấp, việc này sẽ khiến các dây thần kinh ở lưng bạn bị giãn ra khiến lưng bạn bị đau.

Bởi thế khi muốn nhấc vật gì, bạn luôn luôn gập gối xuống, thay vì khom lưng. Hãy cố gắng giữ cho lưng thẳng khi cúi xuống và đứng lên.

Không nên đi giày cao gót

Giày cao gót là một sản phẩm thời trang tuyệt vời của nhân loại, chúng khiến vóc dáng chị em trở nên thanh mảnh hơn. Tuy nhiên, chúng cũng là tác nhân khiến lưng của bạn trở nên đau đớn hơn nhất là khi bạn đang mang bầu.

Giày cao gót ảnh hưởng tới tư thế đi đứng của bàn chân. Toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ dồn vào các đầu ngón chân, điều này ảnh hưởng đến các dây thần kinh bên hông.

Thai nhi càng phát triển lớn, các dây thần kinh sẽ càng chịu áp lực mạnh hơn, dẫn đến những cơn đau lưng khủng khiếp ở lưng. Vì vậy, nếu bạn đang mang thai, bạn hãy hạn chế đi giày cao gót, những chiếc dép quai hậu hoặc giày đế thấp là một sự lựa chọn tốt hơn cả cho bạn vào lúc này.

Bà bầu không nên mang giầy cao got

Bà bầu không nên đi giầy cao gót ảnh hưởng đến thai nhi (ảnh minh họa)

Tập thể dục đúng cách

Tập thể dục khi mang bầu là một hoạt động được khích lệ. Việc ngồi lì một chỗ, ngại vận động chỉ khiến tình trạng đau lưng của bạn trở nên trầm trọng hơn mà thôi.

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp cơ thể bạn mạnh mẽ, khỏe khoắn trở lại, giảm nhanh những cơn đau lưng trong quá trình mang thai.

Bạn có thể thử các hoạt động nhẹ nhàng - chẳng hạn như đi bộ, tập yoga hoặc bơi lội.

Tập yoga tăng cường sức khỏe dẻo dai cho cả mẹ và bé

Tập yoga đúng cách tăng sức khỏe dẻo dai cho cả mẹ và con (ảnh minh họa)

Mát - xa thường xuyên

Mát- xa có rất nhiều công dụng, giảm các triệu chứng đau lưng là một trong những công dụng mà mát-xa đem lại cho bà bầu.

Đau lưng là một lý do để bạn lưu ý chăm sóc cơ thể mình hơn, ghé qua một trung tâm chuyên mát-xa cho bà bầu hoặc nhờ ông xã mát-xa cho là một việc nên làm.

Khi được nhẹ nhàng xoa bóp và cọ xát, kích thích sự lưu thông máu, lưng bạn sẽ được thoải mái hơn rất nhiều, cơn đau sẽ hoàn toàn biến mất.

Bên cạnh đó, bạn có thể chườm nóng hoặc chườm lạnh cho lưng mình. Ví dụ, bạn lấy đá lạnh chườm lạnh sẽ giúp lưng bạn giảm nhức mỏi, hoặc lấy một bịch nước nóng chườm lưng để giúp các khớp ở lưng mềm hơn, đỡ đau hơn.

Matxa giúp bà bầu giảm được chứng đau lưng

Masage giúp bà bầu giảm được cơn đau lưng (ảnh minh họa)

Tham khảo ý kiến của bác sĩ

Nếu bạn bị đau lưng nghiêm trọng trong khi mang thai hoặc đau lưng kéo dài hơn hai tuần, bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của mình. Họ sẽ đưa ra cho bạn lời khuyên nên dùng thuốc gì hoặc đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả.

Bạn cần lưu ý rằng, đau lưng khi mang thai có thể là một dấu hiệu của sinh non. Ngoài ra, đau lưng khi mang thai mà kèm theo chảy máu âm đạo, sốt hoặc đi tiểu nhiều có thể là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn có vấn đề. Nếu bạn dang lo ngại về bệnh đau lưng, bạn cần liên hệ ngay lập tức với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của mình

Tham khảo ý kiến bác sĩ để được lời khuyên tốt nhất

Tham khảo ý kiến bác sĩ để được lời khuyên tốt nhất (ảnh minh họa)

Ngoài 6 cách trên, cần kết hợp với dinh dưỡng dành cho bà bầu để đạt kết quả tốt nhất

(MeBeOnline.vn tổng hợp - Minh Tuyết)

1935
Tag: cách giảm đau lưng cho bà bầu, bà bầu bị đau lưng phải làm sao, giảm đau lưng khi mang thai, chăm sóc bà bầu,
 
 
  • Đau đớn nhất khi thất tình là đối phương không thừa nhận từng yêu nhau. (Từ Nhược Tuyên). Mọi thứ trong cuộc đời như một dòng chảy không ngừng..

  • Chân lý thuộc về số ít nhưng số ít thường phải nghe theo số đông

  • 1.

    Chăm sóc da cho bà bầu

    Khi mang thai, làm sao để bảo vệ được làn da, nhất là da mặt là điều mà đa số các chị em bầu rất quan tâm khi mà nó phải chịu những tác hại không nhỏ từ máy tính, bụi bẩn và do hoc môn thay đổi khi mang thai, nhất là những mẹ bầu làm việc văn phòng. Rõ nhất là da bị khô, xám xịt và xuất hiện nếp nhăn. Vậy phải làm thế nào để chăm sóc da mặt cho bà bầu khỏi những tác hại do máy tính và các yếu tố môi trường gây nên?

  • 2.

    Tuyệt chiêu thổi bay thâm rạn da của bà bầu

    Tâm trạng vừa mừng vừa lo là tâm trạng của hầu hết các bà mẹ sau khi sinh. Bên cạnh niềm háo hức chào đón sinh linh bé bỏng thì các mẹ luôn canh cánh trong lòng vì vẻ đẹp của làn da không còn hồng hào tươi sáng như trước nữa. Đừng lo vì rạn da đã có cách giải quyết các mẹ nhé!

  • 3.

    4 cách an toàn chăm sóc tóc cho bà bầu

    Trong quá trình mang thai, nội tiết tố trong cơ thể thay đổi làm cho tóc của các thai phụ không còn quyến rũ như trước nữa. Bên cạnh đó, thời kỳ mang thai khiến các mẹ bầu mệt mỏi dẫn đến lười nhát chăm sóc cho bản thân. Điều này là nguyên nhân chính làm cho tóc của các mẹ trở nên khô ráp, xơ rối thậm chí xỉn màu.

  • Mách mẹ bầu cách trị môi khô

      Xem trailer

    “Mang thai, khó đủ bề” đó là tâm sự chung của tất cả mẹ bầu. Do sự thay đổi của hóc-môn sinh lý kèm theo sự “thèm” nước hơn bình thường của thời kỳ mang thai nên không chỉ làn da mà kể cả môi của các mẹ bầu trở nên khô trầm trọng. Tuy nhiên, không thể giảm sự khó chịu do khô nứt môi bằng các loại thuốc thông thường mà các mẹ bầu cần áp dụng những “kế” riêng.

  • Thoải mái với quần gen đỡ bụng mẹ bầu

      Xem trailer

    Việc đi lại của các mẹ bầu sẽ khó khăn hơn kèm theo lưng thường đau nhức khi các mẹ bầu ở giai đoạn sắp sinh. Chính vì thế, các mẹ hãy nhanh tay cùng mebeonline.vn tự chế những chiếc quần gen ưng ý vừa thoải mái lại hỗ trợ đắc lực cho các mẹ trong việc mang thai. Không mất quá nhiều thời gian nhưng các mẹ sẽ có một chiếc quần vừa vặn, đỡ phải mệt mỏi trong việc tìm kiếm các loại quần, đai đỡ bụng bầu trên thị trường.

  • Tốt... từ vú sữa

      Xem trailer

    Nhiều mẹ cho rằng ăn vú sữa là nóng nên loại khỏi thực đơn bổ sung trong thời gian mang bầu – điều này không hoàn toàn đúng. Chúng ta đều biết rằng, trái cây nói chung và quả vú sữa nói riêng là loại thực phẩm không có tác dụng phụ, lại cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể nên càng cần thiết trong thời gian mang thai.